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禁酒ダイエット2カ月目〜なんとか続いています

何となく始めた禁酒ダイエットも60日を超え、体重もそれなりに減ってきました。

 

現在の体重は72キロ(先月から−2キロ)です。

 

本当は今週中に70キロを突破したかったのですが、ダラダラとたくさん食べてしまいました。

 

この記事を書く前は「先月から全然体重が減っていないのに…記事を書きたくない」と思っていましたが、先月の記事を読み返すと、実は2キロ減っていたことが発覚しました(笑)

 

ということで、禁酒ダイエット2か月間の体重の変化は、

 

  • スタート…79キロ
  • 1カ月経過…74キロ
  • 2カ月経過…72キロ

 

スタートから−7キロ…目標まであと半分です!

 

1か月目〜2か月目の間の行動

 

  • 飲み会で一度飲酒
  • 食べる量が増えた
  • 脂肪吸収抑制、脂肪排出のジュースやサプリを飲んだ

 

禁酒ダイエット中の飲み会…飲んじゃいました

 

飲み会があり、かなり迷いましたが飲んじゃいました(記憶がなくなるくらいに飲みました)

 

「禁酒ダイエットなのに飲んでる!」

 

すみません…一度くらいの飲酒ならスリップしないことがわかったので、たまの飲み会は飲もうかと思います。

 

以前は毎日寝落ちするまで飲んでたのに、今は2カ月で1回だけですから…禁酒ダイエットってことにしておいてください!

 

今後もたまの飲み会くらいなら飲むかもしれません(と言いつつ断酒にする可能性もあります)

 

食べる量が増えた

 

1か月目と比べると、ご飯の量やお菓子を食べる回数が増えました。

 

ちょこちょこドカ食いをするので、もうちょっと控えたほうが良さそうな感じです。

 

脂肪の吸収を抑えたりするやつを飲むようになった

 

ドカ食いする日にはカロリミットとかペプシスペシャルのような脂肪の吸収を抑える飲み物やサプリを摂るようにしました。

 

  • 気持ちの問題
  • 焼け石に水

 

たいした効果を期待していませんが、お酒代が節約されたので、その分こちらにお金を掛けてみました。

 

もしかしたら今月の2キロ減はこのサプリとかの効果かもしれません。

 

その他に一カ月目と大きく変わったところはありません。

 

ステッパーを買って有酸素運動を始めようかと思いましたが、どうせ続かないだろうな〜と思い、購入は見送りました。

 

禁酒2か月目の飲酒衝動や変化について

 

禁酒1カ月目は、

 

  • 定期的に訪れる飲みたい衝動との闘い
  • お酒を飲まないことの素晴らしさを知る(特に体調)

 

こんな感じでした。

 

禁酒の効果と変化は、1か月目の記事でがっつり書きましたので、今回は禁酒1が月目と2か月目を比較してみました。

 

お酒を飲みたい衝動がほとんどなくなった気がする

 

1か月目は数日おきにお酒を飲みたい衝動が起こっていましたが、2か月目はあまり飲酒衝動が起こりませんね。

 

時々「お酒飲みたいな〜」と思うこともありますが、基本的に毎日当たり前のようにお酒を飲まない生活を送れています。

 

お酒の事を考えることがほとんどなくなりましたね。

 

炭酸水やノンアルコールビールを飲む量が大幅に減った

 

1か月目は毎日大量の炭酸水とノンアルコールビールで誤魔化していました。

 

毎日2リットルくらいは飲んでいたので、禁酒前よりお金がかかっていた気がします…

 

アルコールは辞めれたけど、今度は炭酸依存症になりそうな勢いでした。。。

 

ですが2か月目の終わりくらいから、炭酸水やノンアルコールもそれほど飲みたいと思わなくなり、1日1本くらい。

 

「買い忘れた…まぁ今日はお茶でいいか」と思えるレベルになりましたね。

 

やっと禁酒が節約になり始めたって感じですね。

 

目覚めはそれほど良くない、疲れが溜まると感じるようになった

 

禁酒1か月目は、

 

  • 二日酔いもなく、目覚めが良い
  • 疲れが全然溜まらない

 

こんな感じでしたが、2か月目はそれほど目覚めが良いとも感じず、以前ほどではないですが疲れも溜まります。

 

まぁ疲れに関しては、仕事の残業や通勤時間が増えたことが主な原因なので仕方ありません。

 

また2か月間で目覚めが良い、疲れが溜まりにくいことに慣れてしまい、当たり前になってしまい、変化を感じることができなくなったのかもしれませんね。

 

食欲が戻りつつある

 

  • 禁酒に慣れてしまったせい?
  • はたまたダイエットのモチベーションが下がってしまったせい?
  • その他の原因?

 

理由はわかりませんが、食欲が戻ってきた感じです。

 

お菓子などをドカ食いすることが増えましたね…チョコは相変わらず食べています。

 

ドカ食いが増えたといっても、食事量の少ない日もあるので1カ月間の総摂取カロリーは禁酒ダイエット前より少ないです。

 

周りの人から「痩せたよね?」と言われることが増えた

 

1か月目は周囲からの反応があまりありませんでしたが、2カ月経過すると結構反応がありました。

 

「ダイエットしてるの?」
「お腹のお肉どこにいったの?」
「下半身のラインが全然違う」

 

体重計に乗って減った体重を見るよりも、周囲からの反応のほうがモチベーションは上がりますよね!!

 

1か月目よりも体重の減り幅は少なかったのですが、見た目は徐々に痩せてきているようです。

 

3か月目の目標は60キロ台突入!後退しないことが大切

 

3か月目の目標は「2〜3キロ減らして、60キロ台に突入」にしました。

 

できれば3か月目で68キロ(−5キロ)くらいまで落として、4か月目で目標の65キロ達成!といきたいところですが、今の生活習慣を大きく変える予定はないのでちょっと厳しそうです。

 

有酸素運動を取り入れればいけそうな気もしますが、どうせ続かず、辞めた瞬間リバウンドとなりそうなので無理して運動はしないつもりです。

 

  • 3カ月目…70キロ
  • 4か月目…68キロ
  • 5か月目…66キロ
  • 6カ月目…65キロ

 

1カ月−2キロ…このくらいなら無理なく減らせそう。。

 

6カ月で15キロのダイエットってい響きもなんかいいですしね!

 

という事で、半年65キロという目標(ゴールかな)を設定しました。

 

65キロの普通体型なら嫁できるはず!

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